Menjaga Imunitas Saat Musim Penghujan, 6 Tips Kesehatan ala Visit Lumajang

Beberapa hari belakangan ini sering terjadi hujan yang cukup ekstrem di beberapa kota, termasuk Lumajang. So, sangat penting untuk kalian mengetahui cara dalam menjaga kesehatan di musim penghujan. Yuk simak tips-tips di bawah ini!

1. Perbanyak Minum Air Putih

Meskipun cuaca dingin, penting untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik saat musim hujan agar tidak rentan terhadap penyakit. Karena tubuh membutuhkan cairan dalam aktivitas setiap hari dan minimal minum air putih 2-3 liter per hari.

2. Olahraga Rutin

Olahraga secara rutin sangat penting untuk mengoptimalkan kekebalan tubuh di tengah musim hujan dan mengurangi resiko berbagai penyakit. Olahraga tidak perlu yang berat dan melelahkan, cukup olahraga ringan kalian bisa melakukannya dengan rutin seperti bersepeda, jalan kaki, lari, dan berenang.

3. Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup bisa memperkuat kekebalan tubuh dan pikiran yang sehat. Waktu untuk beristirahat setidaknya 7-8 jam setiap harinya. Istirahat yang cukup juga dapat membantu tubuh melawan infeksi dan menjaga kesehatan mental.

4. Konsumsi Asupan Vitamin C

Untuk mengoptimalkan sistem imun tubuh, asupan Vitamin C sangat disarankan. Visiters dapat memperolehnya dari berbagai sumber makanan seperti jeruk, brokoli, bayam, dan stroberi, atau kebutuhan harian dengan mengonsumsi suplemen vitamin C.

5. Jaga Kebersihan Tubuh

Selama musim hujan, tingkatkan kebersihan diri dengan sering mencuci tangan terutama sebelum atau setelah makan, agar mencegah penularan bakteri dan virus. Selain itu, pastikan kuku selalu bersih dan tidak terlalu panjang karena bisa menjadi sarang penumpukan kuman.

6. Bawa Perlengkapan Hujan yang Memadai

Untuk melindungi diri dan keluarga dari hujan mendadak, selalu siapkan perlengkapan wajib seperti payung, jas hujan, sebelum berangkat. Gunakan pakaian hangat saat malam hari untuk menghindari masuk angin.