Inilah 7 Menu Rahasia untuk Sahur yang Bikin Kenyang Lebih Lama dan Anti Lemas Menurut Sains

Ragam Makanan Sehat untuk Sahur

4. ‎Kacang-kacangan & Polong ‎ ‎

Kacang hijau, kedelai, dan kacang tanah mengandung lemak tak jenuh yang baik untuk tubuh sekaligus membantu menjaga energi lebih stabil saat berpuasa. ‎ ‎

Lemak tak jenuh ini membantu mengontrol rasa lapar tanpa memicu kenaikan berat badan, selama diolah dengan cara sehat dan tidak berlebihan menggunakan santan atau minyak. ‎

5. ‎Daging & Ikan Tanpa Lemak ‎ ‎

Protein tinggi dari daging sapi tanpa lemak atau ikan efektif membantu mengendalikan hormon lapar sehingga rasa kenyang bertahan lebih lama. ‎ ‎

Bagi Visiters yang menjalani diet nabati, kedelai bisa menjadi alternatif protein terbaik dengan kualitas yang setara. ‎

6. ‎Produk Susu Rendah Lemak (Greek Yoghurt) ‎ ‎

Ingin sahur yang lebih segar? Cobalah Greek yoghurt. Produk susu tinggi protein ini membantu mengurangi asupan berlebih sekaligus membuat rasa kenyang bertahan lebih lama. ‎

7. ‎Karbohidrat Lambat Cerna ‎ ‎

Sama seperti gandum, beberapa jenis biji-bijian juga termasuk karbohidrat kompleks yang dicerna lebih lambat sehingga membantu rasa kenyang bertahan lebih lama. ‎

‎Hal ini membantu menyediakan energi yang stabil sepanjang hari, sehingga Anda tidak mudah merasa lemas saat berpuasa. ‎